睡眠の基本

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February 13, 22

#精神科 #精神医学 #睡眠 #レム睡眠 #ノンレ睡眠 #rem睡眠 #non-rem睡眠 #ノンレム睡眠 #体内時計 #年齢と睡眠

スライド概要

睡眠の基本について講義やYouTubeで解説するのに使用した資料です。講義などでの使用OKです。

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各ページのテキスト
1.

睡眠

2.

レム睡眠 ノンレム睡眠

3.

Rapid Eye Movement

4.

ノンレム睡眠

5.

レム睡眠

6.

入眠 ノン 90分 レム レム 入眠直後はノンレム睡眠で始まり 90分周期でノンレムとレムを繰り返す 睡眠後半は睡眠が浅くなり覚醒する

7.

レム ノンレム Wikimedia Commons File:Sleep Hypnogram.svg

8.

入眠時はノンレム睡眠 Wikimedia Commons File:Sleep Hypnogram.svg

9.

Stage 1→2→3→4 Wikimedia Commons File:Sleep Hypnogram.svg

10.

90分ほどでレム睡眠を迎える Wikimedia Commons File:Sleep Hypnogram.svg

11.

Stage 1→2→3→4 Wikimedia Commons File:Sleep Hypnogram.svg

12.

またレム睡眠 Wikimedia Commons File:Sleep Hypnogram.svg

13.

精神診療 プラチナ マニュアル

14.

日中に光を浴びると メラトニンが抑制 される 夜に松果体から メラトニンが出て 眠気が生じる

15.

体内時計

16.

眠ると 細胞と細胞の間が 60%広がる Xie et al., Science. 2013 PMID: 24136970 睡眠は 脳内にたまったものを 洗い流す時間

17.

睡眠物質

18.

19.

生理的な睡眠時間 25歳→ 7時間 45歳→ 6.5時間 65歳→ 6時間

20.

高齢になると • 寝つきが悪くなり • 中途覚醒が増え • 早朝覚醒が増える