20230216_ACT DAO_読書会_ワーク

ワーク①「紙１枚で」考え抜く技術」 問題解決のワーク ２／１６ 最近困っていること で、どうする︖

ワーク①「紙１枚で」考え抜く技術」 問題解決のワーク ２／１６ 最近困っていること ⼀番困っ ている で、どうする︖

ワーク①「紙１枚で」考え抜く技術」 問題解決のワーク ２／１６ 最近困っていること で、どうする︖ インパク ト、成果 が⼤きい もの ⼀番困っ ている 簡単にで きそう 緊急性が⾼い

ワーク①「紙１枚で」考え抜く技術」 問題解決のワーク ２／１６ 最近困っていること で、どうする︖ インパク ト、成果 が⼤きい もの ⼀番困っ ている 簡単にで きそう 緊急性が⾼い

ACT（アクト）メソッドとは？なにか！ ▌理想の⾃分で⽇々を⽣きることができる技術 ⽇々「できた︕」を実感していますか︖ ▌⾃分の持つリソース（知識・スキル・潜在意識・感覚など） をフル活⽤し、⾃由(⾃然体)に⽣きられるようになる技術 ▌”⾏動“を核に据えており、あらゆる分野に応⽤可能な技術 例︓タスク管理・プレゼン・問題解決 1⽇5分「紙⼀枚」書くだけでできるメソッド︕

ACT（アクト）メソッドをやると・・？ ▌理想を設定・体感する⼒が上がり、 ⾃分の理想を⽣きられるようになる︕ ▌考えがまとまり、⾃分と向き合えて 主体性を持って⾃分で答えを出せるようになる︕ ▌⽇々「できた︕」を実感でき、 ⾃⼰肯定感・⾃⼰効⼒感が上がる︕

３つそろえれば、行動できる ⾃分なりの⾏動の“答え “ そうなっていたらいいなー 気分イイなー わくわくを味わう 「○のとき、△すると、□なる」 理想 なる︕ を作っておくと、⼈は⾏動できる︕ 例︓ ・○︓シャワーのとき、 △︓スクワットすれば、 □︓軽く運動できる︕痩せていく︕ 現状 ⾏動 のとき すると ・○︓朝、⻭磨きするときに △︓鏡に笑顔を映して⾒れば □︓「イイ感じの⼈」になれる︕

ACT（アクト）一枚の書き方 ○/○ 理想は︖ ・ ・ ・ １ 現状は︖ ・ ・ ・ ２ どうする︖ ・ ・ ・ ・ ・ ３ ①緑ペン︓横⻑のノートに 「枠・⽇付・3つの問いかけ」 を書き、点を打つ ②⻘ペン︓理想→現状→⾏動 の順に埋めていく （⽬安︓2分→2分→1分） ③⾚ペン︓とりかかる⾏動に マルをつけ、とりかかる

ACT（アクト）一枚の書き方 ○/○ 理想は︖ ・ ・ ・ ２ 現状は︖ ・ ・ ・ １ どうする︖ ・ ・ ・ ・ ・ ３

ACT（アクト）：記入後イメージ

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅ ２／１６ 困っている事が解決している理想は︖ ・ ・ ・ 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・ ・ ・ ・ ・

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅ 味わう ２／１６ 困っている事が解決している理想は︖ ・１つずつ⽚付いてスッキリしている ・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー） ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・ ・ ・ ・ ・

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅ 味わう ２／１６ 困っている事が解決している理想は︖ ・１つずつ⽚付いてスッキリしている ・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー） ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・やること書き出し⾒える可する ・他のスタッフに任せてみる ・⼤きいタスクは⼩さく分解する ・１つずつ⽚付けてその度に「終わっ た」達成感を味わう ・スケジュールにゆとりを作れないか ⾒直してみる

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅ 味わう ２／１６ 困っている事が解決している理想は︖ ・１つずつ⽚付いてスッキリしている ・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー） ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・やること書き出し⾒える可する ・他のスタッフに任せてみる ・⼤きいタスクは⼩さく分解する ・１つずつ⽚付けてその度に「終わっ た」達成感を味わう ・スケジュールにゆとりを作れないか ⾒直してみる インパク ト、成果 が⼤きい もの 簡単にで きそう 緊急性が⾼い

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅ 味わう ２／１６ 困っている事が解決している理想は︖ ・１つずつ⽚付いてスッキリしている ・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー） ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・やること書き出し⾒える化する ・他のスタッフに任せてみる ・⼤きいタスクは⼩さく分解する ・１つずつ⽚付けてその度に「終わっ た」達成感を味わう ・スケジュールにゆとりを作れないか ⾒直してみる

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅ 味わう ２／１６ 困っている事が解決している理想は︖ ・１つずつ⽚付いてスッキリしている ・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー） ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・やること書き出し⾒える化する ・他のスタッフに任せてみる ・⼤きいタスクは⼩さく分解する ・１つずつ⽚付けてその度に「終わっ た」達成感を味わう ・スケジュールにゆとりを作れないか ⾒直してみる