20230907_けんじ_ACTベーシックプログラム事例勉強会資料

ACT DAO(アクト ダ 『自分にやさしい行動術』 〜 30日間、自分にやさしくしてみた 〜 実践発表 2023年 9月 7日 けんじ

自己紹介 ACT DAO(アクト ダ • 名前 けんじ • 職業 岐阜の小さなＩＴ会社で エンジニアの経験を経て 現在は プロジェクトマネージャと営業を 仕事としているアラフィフ男子

この発表会のＡＣＴを書いてみた ACT DAO(アクト ダ ９／７ 発表会の理想は？ ・自分の発表内容で一人でも多くの人が １つでも学び、気づきを持って帰って くれている ・他の仲間の発表で、１つでも多く自分 に響いたものを持ち帰っている ・参加者みなさんが笑顔で始まり笑顔で 終われている どうする？ ・発表前に、コップ一杯の水を飲む ・発表前に「礼法」＋「深呼吸」する ・発表中は、ゆっくり、ゆったり話す ・聴くときは、全て受け止める姿勢でいる 現状は？ ・上手く伝えられるか心配だ ・聴くときはこれというものをメモする そしてアウトプットして場を盛り上げる ・やはりキンチョーしている ・発表会を通して「イイ気分」でいる ・準備はしたつもりではいるが・・・

どんな実践をしたか！ ACT DAO(アクト ダ 1. ACTをほぼ毎日書いた（数日はさぼりました） 2. ACT１週間チャレンジを投稿をした 3. ACT１週間チャレンジの他の仲間の投稿を眺め なるほど、へーそうなんだーと味わってリアク ションした 4. 伴走音声を全て聴いた 5. 伴走音声のアウトプットを全て行った

ＡＣＴメソッドの実例 ACT DAO(アクト ダ ※手に★を書いて「伴走音声のヒント」と 連動させ忘れないように工夫してみました 例）★みたら→「いま、自分どう？」と問いかける

どんな変化が起きたか？① ACT DAO(アクト ダ 「自分にやさしくなる」 「自分と向き合う」癖がついた ↓ ・ＡＣＴはずっと書いていました ・プログラム前は「理想」に近づけない日も数多 くあったが、いまの自分と向き合い「理想」を 設定する（下げるだけでなく時には上げたり） ことで、その理想になっている日が多くなった

どんな変化が起きたか？② ACT DAO(アクト ダ 「理想」の立て方がうまくなった ↓ ・プログラム前は、理想をあまり味わうことをせず 書いていたのかもしれないなと思い返しました。 いまは「もし！その理想が達成していたら〜」 と「達成している！」状態に浸って味わって書け るようになり、今の自分に無理のない やさしい理想が立てられるようになった

どんな変化が起きたか？③ ACT DAO(アクト ダ 「振り返り」がうまくなった ↓ ・ずっと一人で書いていたので、他の仲間の投稿 はとても新鮮だった ・特に「振り返り」の部分は「それぞれ違い」が 多く「振り返り」が重要だと再認識できた （テーマで振り返ったり、スコアをつけたり、感情で振り返ったり･･･）

これからどうしたいか・・・ ACT DAO(アクト ダ 1. 自分にやさしくても、成果を残せるという ことを証明していきたい 2. ACTメソッドを自分自身でもっと深め、そして ACTメソッドを広めていきたい （まず職場から） 3. ACTを通して「新しいこと」にチャレンジして 自分も含め家族、友人、かかわる人たちを笑顔 にしていきたい

ACT DAO(アクト ダ ありがとうございました！ おわり